Acouphènes : apaiser les troubles auditifs
La sophrologie peut être une approche complémentaire pour les personnes souffrant d’acouphènes ou d’hyperacousie.
Troubles auditifs : Acouphènes – Hyperacousie
Vivre avec des acouphènes et/ou une hyperacousie peut être profondément déstabilisant.
Ces troubles impactent souvent bien plus que l’audition : sommeil perturbé, fatigue, irritabilité, anxiété… jusqu’à parfois envahir le quotidien.
La sophrologie ne fait pas disparaître le symptôme, elle permet d’en modifier la perception et d’apaiser les réactions qu’il déclenche.
Je suis formée à la prise en charge des troubles auditifs par Patricia Grévin qui a élaboré un protocole de sophrologie spécifiquement adapté aux symptômes et qui a fait l’objet d’une étude publiée dans les annales Européennes ORL en 2020 « Première évaluation de la prise en charge sophrologique des acouphènes subjectifs ».
Chaque suivi est personnalisé.
Lors des séances, nous alternons entre, des temps d’échange et des pratiques guidées.
Il s’agit d’une approche psycho-sensorielle qui associe relaxation profonde, travail sur les réactions automatiques, techniques de recentrage corporel et rééducation de l’attention auditive.
L’objectif est de diminuer la réactivité émotionnelle au bruit, de réduire la perception intrusive de l’acouphène et d’aider le système auditif à retrouver un fonctionnement plus apaisé.
En moyenne, il faut compter 6 à 8 séances : les premières semaines une fois par semaine, puis tous les 15 jours. Les séances durent 1 h ; il faut prévoir un peu plus de temps pour la première (jusqu’à 1 h 30).
Des exercices simples-vous sont proposés entre les séances, pour vous permettre de devenir autonome et acteur de votre mieux-être.
Des protocoles spécifiques sont également proposés pour les vertiges et la maladie de Ménière.
Je suis à votre écoute : ces troubles sont souvent invisibles et parfois difficiles à expliquer à l’entourage.
Être écouté, compris et accompagné fait déjà partie du chemin.
Si vous souffrez d’acouphène, d’hyperacousie ou de vertiges, il est nécessaire de consulter un ORL, pour un contrôle complet de l’audition.
Troubles auditifs :
Les acouphènes et l’hyperacousie peuvent perturber l’audition et impacter profondément le quotidien.
Impact quotidien :
Fatigue, troubles du sommeil, irritabilité ou anxiété peuvent apparaître lorsque ces symptômes deviennent envahissants.
Approche sophrologique :
La sophrologie aide à modifier la perception des sons et à apaiser les réactions émotionnelles qu’ils déclenchent.
Séances adaptées :
Chaque suivi est adapté à votre situation, à votre vécu et à l’intensité des troubles ressentis.
Pratiques guidées :
Les séances alternent temps d’échange et exercices guidés favorisant relaxation et recentrage.
Rééducation auditive :
Certaines techniques permettent de réorienter l’attention auditive et de réduire la perception intrusive des acouphènes.
Programme progressif :
Un accompagnement se déroule généralement sur 6 à 8 séances réparties sur plusieurs semaines.
Autonomie durable :
Des exercices simples entre les séances vous permettent de devenir acteur de votre mieux-être au quotidien.
Questions fréquentes
La sophrologie peut-elle aider en cas d’acouphènes ?
La sophrologie propose des techniques de relaxation, de respiration et de recentrage qui peuvent aider certaines personnes à mieux vivre avec les acouphènes ou l’hyperacousie. Elle vise notamment à apaiser les tensions et à favoriser un rapport plus serein aux sensations auditives.
Combien de séances sont nécessaires pour les acouphènes ?
En moyenne, un accompagnement s’étend sur 6 à 8 séances. Les premières semaines, les séances ont généralement lieu une fois par semaine, puis tous les 15 jours. Ce rythme permet d’intégrer progressivement les techniques et d’observer les premiers effets.
Comment se déroule une séance de sophrologie pour les troubles auditifs ?
Une séance alterne temps d’échange et pratiques guidées. Les exercices associent relaxation profonde, respiration, recentrage corporel et travail sur l’attention auditive. L’objectif est d’apaiser les réactions au bruit et de diminuer la perception intrusive des acouphènes.
Est-il nécessaire de consulter un ORL en cas d’acouphènes ?
Oui. En cas d’acouphènes, d’hyperacousie ou de vertiges, il est recommandé de consulter un médecin ORL afin de réaliser un bilan complet de l’audition et d’identifier l’origine des troubles. La sophrologie peut ensuite être envisagée comme un accompagnement complémentaire.
Les tarifs
En visioconférence :
45€
À domicile :
50€
Un accompagnement adapté :
- Prendre en compte votre vécu
- Adapter les pratiques
- Avancer progressivement
- Retrouver de l’apaisement
Certaines mutuelles prennent en charge une ou plusieurs séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle. Devis possible.